Что есть, если у вас вирусная простуда? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
В последнее время, когда времена года меняются, вирусные простуды стали горячей темой в Интернете. Ниже приведены пять связанных горячих точек с самым высоким объемом поиска во всем Интернете за последние 10 дней (по состоянию на октябрь 2023 г.):
| Рейтинг | горячие темы | Количество запросов (10 000 раз) |
|---|---|---|
| 1 | Список продуктов, которых следует избегать во время простуды | 128,5 |
| 2 | Влияние витамина С при простуде | 95,3 |
| 3 | Рекомендуемые диетические рецепты традиционной китайской медицины | 87,6 |
| 4 | Меры предосторожности при простуде у детей | 76,2 |
| 5 | Пищевые добавки в период восстановления после простуды | 63,8 |
1. Принципы диеты при вирусных простудах
1.высокое потребление воды: Пейте не менее 2 л воды каждый день, которую можно сочетать с легкой соленой водой или водой с лимоном.
2.легкоусвояемая пища: Выбирайте основные продукты с низким содержанием клетчатки, такие как каши и лапша.
3.высококачественный белок: Яйца, рыба и т. д. являются сырьем для иммуноглобулинов.
4.витаминная добавка: Сосредоточьтесь на добавлении витаминов A, C и E.
2. Рекомендуемый список продуктов питания
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Основные продукты питания | Пшенная каша, овсяная каша | Обеспечивает энергию и защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. |
| белок | Яйца на пару, суп из карася | Стимулировать синтез антител |
| Овощи | морковь, шпинат | Добавка бета-каротин |
| Фрукты | киви, апельсин | Добавка витамина С |
| Напитки | Имбирная сахарная вода | Потоотделение облегчает симптомы |
3. Недоразумения в отношении диеты, которых следует избегать
1.Чрезмерное употребление витамина С: Превышение 2000 мг в день может вызвать диарею.
2.Слепо пьём куриный суп: Высокий уровень пурина, который может усугубить обезвоживание во время лихорадки.
3.принудительное питание: Жидкая пища является основной пищей в острой стадии.
4.Употребление алкоголя, чтобы прогнать простуду: Алкоголь подавляет функцию иммунной системы.
4. Поэтапный план диеты
| Стадия течения заболевания | Диетический фокус | Пример рецепта |
|---|---|---|
| Острая фаза (1-3 дня) | В основном увлажняющий | Рисовый суп + яблочное пюре |
| Период ремиссии (4-7 дней) | Пищевые добавки | Овощно-мясная каша |
| Период восстановления (через 7 дней) | Комплексное питание | Рыба на пару + мультизерновой рис |
5. Меры предосторожности для особых групп людей
1.Педиатрические пациенты: Избегайте употребления орехов, чтобы предотвратить удушье и кашель. Рекомендуется тыквенно-пшенная паста.
2.Беременные пациентки: Используйте китайские лекарственные материалы с осторожностью и отдавайте предпочтение биологически активным добавкам.
3.пожилые пациенты: Обратите внимание на белковые добавки, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.
4.Пациенты с хроническими заболеваниями: Необходимо учитывать диетические потребности основного заболевания.
Последние исследования показывают (2023 г. «Журнал питания»), что правильный прием добавок цинка во время простуды может сократить течение заболевания примерно на 20%. Рекомендуется дополнять устрицами, нежирным мясом и другими продуктами, а также избегать приема препаратов цинка натощак.
Напоминание: если симптомы сохраняются более 7 дней или сохраняется высокая температура, вам следует своевременно обратиться за медицинской помощью. Этот диетический совет применим только к обычным вирусным простудам, и больным гриппом необходимо следовать рекомендациям врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
